Deti v pohybe

Pravidelná fyzická aktivita je spojená s okamžitým aj dlhodobým prínosom pre zdravie detí...

Pravidelná fyzická aktivita je spojená s okamžitým aj dlhodobým prínosom pre zdravie detí: psychická pohoda, lepšia kontrola hmotnosti a menšia pravdepodobnosť vzniku nadváhy, nižší tlak, zlepšená srdcovo cievna činnosť a činnosť dýchacieho aparátu.

Problémom dnešných dní sa stáva klesajúca fyzická aktivita dnešných dospievajúcich tínedžerov, ktorú nahrádza čas strávený v spoločnosti televízora, videa alebo počítača. Alarmujúce je, že množstvo fyzickej aktivity klesá aj v klasickej školskej výchove, najmä na stredných školách.

Aby bolo dieťa schopné v dospelosti cvičiť, je dôležité aby sa venovalo rôznym druhom fyzickej aktivity už v detstve, pretože niektoré svalové skupiny musia byť „aktivované“ na neskoršie použitie. Odborníci preto odporúčajú, aby deti strávili miernou fyzickou aktivitou najmenej 30 minút trikrát do týždňa a intenzívnou fyzickou aktivitou najmenej 20 minút dvakrát do týždňa, alebo viac.

Metabolizmus detí je ideálne prispôsobený na absolvovanie krátkych intenzívnych cvičení, po ktorých nasleduje mierna fyzická aktivita alebo oddych. Príkladom intenzívneho cvičenia je skákanie na trampolíne, ktoré môžu deti doplniť miernym cvičením v podobe lezenia, šmýkania, behania, hojdania na rôznych typoch preliezačiek.

Je veľmi dôležité v deťoch pestovať pozitívny vzťah k fyzickej aktivite od útleho detstva a ak je to možné zapojiť do toho celú rodinu

Je viac pravdepodobné, že z aktívnych detí vyrastú aktívni dospelí.